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返回秋高气爽，正是锻炼好时节。那么在锻炼时需要注意哪些呢，亿强电子告诉您。
秋季运动、健身时，我们需要注意到以下细节，就能有效防止运动损伤或受凉感冒，特别是老年人就更需要注意量力而行，运动适度。
一、是秋季运动的时间不宜过早或过晚，运动前要进行充分有效的热身；
二、是运动着装要冷暖合适，标准是运动时微汗，运动完毕后一定要注意保暖；
三、是随身带个水杯，运动前、后、中都要注意补充水分，以小口喝水为佳；
四、是要注意多进食新鲜蔬菜、水果，特别是富含维生素A和B族的食物，有助于增强免疫力，提高抵抗力。
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